AUTO DEFENSA PARA MUJERES

AUTO wa
DEFENSA b
PARA “I
MUJERES

EDICIONES DEGENERADXS
Rai Al aRRiiA HATEAdR NARAAA

“Lo opuesto al patriarcado no es el matriarcado,
es la fraternidad entre géneros.

Todas y todos somos Ixs responsables

de romper las relaciones de poder para
encontrar un camino hacia la cooperacién.”

Esta publicacion esta escrita y pensada por y para mujeres. La informacion
que contiene se basa en las vivencias que, como mujeres de esta cultura,

nos acontecen y caracterizan.

La idea de esta publicacién no es profundizar las diferencias entre géneros,
sino replantearnos cuales son las formas de reproducci6n del rol femenino
asignado que nos limita, somete e inferioriza.

Es una invitacién a la toma de conciencia y al autoreconocimiento para poder
empezar a romper con todos estos afios de sumisi6n y trabajar conjuntamente
por nuestra autonomia y libertad.

A ccontinuaci6n, tratamos de reproducir las bases y herramientas que construi-
mos en grupo con otras mujeres, afiadiendo experiencias personales e inda-
gando en nuestra propia historia.

Las personas que recopilamos esta informacion fuimos mujeres abusadas
sexual y fisicamente durante nuestra infancia y a lo largo de nuestras vidas,
escribir esto nos hizo remover mucha mierda y empezar a manchar las pare-
des de las calles con ella, indagar la historia, la cultura, la familia, indagarnos a
nosotras mismas. Reaccionar frente al abuso y dejar de ejercerlo fue y es un
ejercicio diario. Hacer circular estas herramnientas es una necesidad que
emerge desde lo mas profundo de nuestros corazones. Para ser participes y
generadoras del cambio que necesitamos, para que ni nifias ni grandes nunca
mas vivan lo que vivimos, para no ser mas complices del silencio. Para esto
intentamos generar estas herramientas con la intecion de que te las apropies,
las repienses, las critiques, las modifiques y redistribuyas a tu antojo.

iNINGUNAAGRESION SIN RESPUESTA!
iNO MAS VICTIMAS NI COMPLICES!

Placer y abuso son vivencias opuestas.

Placer y miedo son vivencias opuestas.

Sentirse querida y sentirse usada, son vivencias opuestas.
Sentirse duefia de si misma y sentirse propiedad de otro/a,
son vivencias opuestas.

CONFIANZA :
Y COMUNICACION

Tu primer enemigo sos vos misma. El hecho de establecer vinculos dafinos es
una manifestacion de cémo te encontras internamente. Casi todas las mujeres
violentadas nos sentimos inseguras, vulnerables, dependientes, sentimos que
no podemos solas y que necesitamos de un “otro”. Cuando superamos este
sentimiento de autodestruccién e inseguridad y comenzamos a sentirmos
seguras, respetandonos a nosotras mismas, construimos relaciones afectivas
NO autodestructivas.

Muchas veses no nos damos cuenta de lo fuertes que somos como para
soportar tanto dafio, creyéndonos débiles, sin detenernos a pensar que toda la
energia que depositamos en una relacién enfermiza, podemos utilizarla en
algo que nos haga bien.

A partir de esto no dejaremos que nadie que nos rodee nos trate mal, nos con-
trole ni lastime. Ya sea una pareja, novix, amante, marido, familiar, amigx, des-
conocidx, etc.

Hablar para solidarizarnos entre nosotras nos hace comprender que los abu-
sos fueron y son cometidos contra millones de mujeres a lo largo de genera-
ciones, en todas partes del mundo. Romper el silencio y el aislamiento es
empezar a quebrar con una larga historia de abusos.

La hipocresia, el individualismo y la incomunicacién sélo ayudan a mantener

y alimentar la cadena de violencia.

El silencio nos transforma en complices. Y la complicidad con estos hechos
hace que sigan sucediendo.

Entonces, cuando veas o escuches que alguien esta siendo agredidx, en la
calle o entre vecinxs, en cualquier ambito, trata de establecer un vinculo de
confianza con la persona que esta siendo agredida. Si no la conocés y estas
en la calle, podés disimular y acercarte a preguntar por el nombre de una calle,
hablandole a la agredida, si se trata de una vecina podés tocarle el timbre y
pedirle una taza de aztcar. Lo importante es que la persona sepa que vos
estas atenta.

No deleguemos sdlo en el juez de turno o en el tribunal, no esperemos a que
la policia reaccione. Porque para dificultar un poco mas el laberinto, si una
mujer sufre un ataque y pide ayuda en la justicia, corre el riesgo de enfrentarse
con algin representante de la justicia machista o con un policia que manda la
causa a un archivo gigante y termina aconsejandole a la victima que vuelva e
intente recomponer la situacién. Por eso es muy importante saber adénde acu-
dir y formar vinculos de confianza y solidadridad entre mujeres.

MIRADA, VOZ,
CUERPO Y ACTITUD

Muchas son las condiciones culturales con las que nos encontramos dia a dia
las que nos hacen reprimir nuestra voz y expresion y nos incitan a quedarnos
en silencio. Trabajemos internamente para que esa voz exprese nuestra bron-
ca, angustia y hartazgo.

La voz aumenta nuestra fuerza emocio-
nal y fisica, y es elemental para la auto-
defensa.

Cuantas mas mujeres hablemos, grite-
mos, insultemos y rechacemos los abu-
sos, menos vulnerables seremos frente
al agresor.

Nuestro cuerpo habla por si mismo, la
actitud corporal que adoptamos
demuestra nuestros pensamientos,
sentimientos y emociones. Por eso es
necesario animarse a adoptar una acti-
tud corporal firme que refleje lo que nos
pasa internamente. Si sentimos que si,
es jSI!; si sentimos que no, es jNOl, y
el otro tiene que verlo expresado en
todo nuestro cuerpo.

Con sdlo una mirada se puede decir
mucho y la actitud del otro puede cam-
biar de acuerdo a ella.

Es importante registrar si estamos transmitiendo bien nuestros deseos como
para poder también identificar cuando NO son respetados, atin habiéndolos
manifestado.

Adopta siempre una actitud segura, caminando con firmeza, los hombros hacia
atras, la espalda recta, la mirada al frente, mirando a los ojos, deja que tu voz
se escuche, no dudes ni te disculpes todo el tiempo. Si alguien te esta moles-
tando no pidas por favor. jjExigi respeto!!

Es importante

+ Sdlo vos y nadie mas que vos sos duefia de tu vida y de tu cuerpo.
+ Nadie tiene que tomar decisiones por vos.

+ Podés cambiar de opinion cuando lo desées y las demas personas deben
entenderlo y respetarlo. Por ejemplo, si deseas intimar con alguien

en un momento dado y al siguiente cambias de opinién, la otra persona
tiene que aceptarlo le guste o no.

+ Los golpes jamas pueden ser una demostracién de amor. Quien golpea

a quien ama necesita ayuda psicolégica’ y eso no es algo que vos sola
puedas manejar ni resolver.

Si algo asi te esta ocurriendo intenta hablarlo con alguien de tu confianza

y acercate a un centro de atencién'. Aunque ames a tu pareja profundamente,
es fundamental que tomes conciencia de que tu vida (y la de tus hijas o hijos,
si Ixs tenés) esta corriendo peligro seriamente.

Elijamos relaciones
de igualdad y respeto
que nos hagan sentir
escuchadas y donde
nuestras necesidades
y deseos sean tenidos
en cuenta tanto como
los de la otra persona.

ABU
S.0.S
ABU

S.0.S

Existen diferentes situaciones de abuso
hacia la mujer. Si bien no es lo mismo
una mirada de deseo en la calle que un
manotazo en el culo o algo tan extremo
como la penetraci6n forzada, ambas
cosas implican un tipo de abuso. La
persona que se siente con la libertad
de decirte lo que opina sobre vos (si
estas linda o no, si tu cola le gusta, si
tus tetas son grandes o pequefas, etc.)
esta ejerciendo una relacién de poder,
dando por sentado que puede decirte

o hacer con vos lo que desee.

No necesariamente ni en todos los
casos la violencia implica fuerza fisica.
Todo aquello que alguien ejerce sobre
vos en contra de tu voluntad, sin tener
en cuenta tus necesidades, deseos

y gustos también es violencia.

* Abuso Gestual: miradas lascivas,
gestos, mostrar el pene, masturbarse,
etc.

+ Abuso Verbal: piropos, chiflidos, bro-
mas pesadas (en las que el Ginico que
se rie es el agresor), comentarios des-
pectivos, insultos, gritos, etc.

+ Abuso de confianza: ser inducida a

hacer lo que la persona abusadora
quiere utilizando la confianza exis-
tente en la relaci6n.

+ Abuso Psicoldgico: celos, subes-
timacién (decirte que no vas a
poder hacer lo que deseds, menos-
preciarte), humillaci6n, ridiculiza-
cién, control, amenazas (‘Si me
dejas me/te mato”, “Me llevo a Ixs
chicxs”, etc.), culpabilizar, chantaje-
ar emocionalmente, etc.

+ Abuso Fisico: apretones, tirones
de pelo, empujones, golpes, etc.

+ Abuso Sexual: que te toquen
cuando no lo deseas, que la otra
persona dé por sentado que el
hecho de ser tu pareja lo/a habilita
para tener sexo cuando quiera,
violacién, etc.

En muchas ocasiones los abusos
también se dan por medio de enga-
fios, mentiras o chantajes. Como
cuando te tocan y no se hacen
cargo o cuando Io hacen entre risas
y juegos, simulando diversién cuan-
do el tinico que se divierte es el
abusador/a.

UTILIZA TU IMAGINACION PARA IMPROVISAR CON DIFERENTES OBJETOS

de noche en bicicleta
y caminando, la veloci-
dad con la que podés
andar por lugares inde-
seados pedaleando no
es la misma que a pie.

* LAS LLAVES.

Si tenés que golpear,
sostené las llaves con
el pufio cerrado y colo-
ca una de ellas entre el
dedo mayor y anular de modo que quede una en punta hacia afuera.

+ GRITAR. Que no te averguence ridiculizar al agresor exponiéndolo publica-
mente y dejando claro que te esta molestando.

+ GRITAR j|FUEGO! Si pedimos auxilio el sentido comun de la gente es bas-
tante cruel con las mujeres y por lo general no acuden a ayudarnos, el fuego
por lo general despierta mayor curiosidad en las personas y temor de que se
les queme algo propio, haciéndolas acudir rapidamente.

SI ESTAS HACIENDO DEDO EN LA RUTA O TE ENCONTRAS
EN UNA SITUACION DE ABUSO EN UN AUTOMOVIL EN MARCHA:

+ MANTENE LA VENTANILLA UN POCO ABIERTA. Ante cualquier situacién
de violencia podés abrir la guantera (compartimiento que esta por lo general
frente al asiento del/a acompajiante donde se guardan papeles necesarios,
documentaci6én,registros de conducir, etc.), sacar los papeles que alli se
encuentren por la ventanilla y amenazar con tirarlos. Esta documentaci6én tam-
bién puede servirte para guardar los datos del agresor y presentar una denun-
cia. Otro lugar donde se guardan comunmente estos papeles personales es
detras del espejo que esta frente al asiento del/a acompafiante, debajo del
asiento del conductor/a, y en el guardapapeles de la puerta del conductor/a.
Si hacés dedo nunca salgas sin una navaja o un cuchillo bajo la manga, que
para la policia puede ser tranquilamente parte de tu kit de camping.

+ INVENTATE UNA ENFERMEDAD CONTAGIOSA. Cuando te empiecen a
cargosear y a hablarte de sexo, podés decir que desde que estas enferma
lamentablemente no podés tener relaciones, y seguramente los prejuicios, la
ignorancia y la exclusi6n social hacia Ixs enfermxs no le permitiran seguir
hablando del tema, y les dara miedo tocarte.

PARA DIFERENTES FORMAS DE AGRESION
DIFERENTES FORMAS DE REACCION

SI CONOCES
AL AGRESOR

+ Deci NO.

+ No te quedes quieta, inmdvil o en
silencio mientras ocurre el abuso. Si no
podés hacer nada por miedo a un golpe
© porque algo internamente te paraliza,
por lo menos sé consciente de lo que
te esta pasando.

+ No te calles. Intenta expresarle al/a
abusador/a, aunque sea por medio del
llanto, que lo que te esta haciendo te
hace mal.

+ Intenta buscar a alguien de tu confianza para hablar. Vos no sos culpable ni
tenés ninguna responsabilidad. Lo que te ocurre no es provocado por vos, es
el abusador el que debiera sentir culpa y verguenza. Nadie merece ser abu-
sadx. No existe ningtin motivo que justifique al abusador.

+ El silencio o intentar olvidar el abuso no son remedios. Al contrario, no sacar-
te el dolor, la bronca, la culpa o la verguienza, sdlo traen enfermedades.

+ No pensés que esta vez va a ser la Ultima, no des mas oportunidades a la
agresion. La violencia es un lenguaje que una vez que comienza no se termi-
na, renuncia para siempre a comunicarte de esa forma.

En el mundo

* Cada afio, 2 millones de nifias sufren mutilaciones genitales.

+ Por lo menos 1 de 4 mujeres en el mundo sufre maltrato doméstico.

+ Cada 12 segundos una mujer es maltratada por su esposo, novio o amante.
+ El maltrato ocurre en todas las culturas, edades, razas, nacionalidades

y niveles socioeconémicos.

+ El maltrato también se presenta en relaciones entre el mismo sexo.

+ El 93% de las victimas de violencia doméstica son mujeres.

+ El 64% de todas las mujeres seran maltratadas alguna vez en su vida.

+ El 60% de las mujeres golpeadas, son golpeadas en estado de embarazo.

+ El 81% de los hombres que maltratan a sus parejas tuvieron padres que
abusaban de sus madres.

+ El 40% de las mujeres victimas de intento de homicidio conocen a sus
atacantes.

+ El 80% de las nifas atacadas sexualmente han sido molestadas o agredidas
por hombres tan cercanos como su padre y tan lejanos como su vecino.

+ Las golpizas son la mayor causa de heridas en las mujeres -son mas
frecuentes que los accidentes automovilisticos, asaltos y violaciones todos
juntos-. Esta es la principal causa por la que las mujeres son atendidas en las
salas de emergencia.

+ Sélo el 1% de las mujeres golpeadas en el hogar informa sobre los abusos
sufridos.

+ El 40% de las mujeres golpeadas por sus propios esposos, llevan por lo
menos 20 afios soportando este tipo de abusos, con las marcas fisicas, emo-
cionales y psiquicas que esto significa.

+ En el ambito laboral 1 de cada 5 dias laborables que pierden las

mujeres estan relacionados con la violencia doméstica.

Dormir "con el enemigo" es una situacién que las mujeres viven la mayor

parte de las veces en silencio. El silencio habla también de la cercania del
agresor: las estadisticas delictuales revelan que la mayor parte de las mujeres
que han sido violadas conocen a sus atacantes.

El hogar, entonces, que debiera ser el espacio acogedor, se convierte en el
lugar del peligro. zDénde refugiarse? ~Dénde acudir si todavia los funcionarios
acttian segtin la idea de que detras del ataque masculino hay siempre una
mujer provocadora?

solscamis convuriertes purl

cambica, - Euar dspuestc

+ Teena javias ines decisiones
econneicas. « Avagurar que bs
acuercee ocardmicns beneticion
shes oes

+ Wegar aun sovends para una
joata Setucén de las
tareas oe fa casa + Toray

juris as decsuones
temviares

ur fas responsable
Suche dels rene

+ Serun meaeio ce corducta
park us Ital, actu
pon varreme y

+ Actuary habier de manera
qua aba 6 aarti ogra y
comods a) hacer sus oDese y
od caprenarse

+ Escucharia sn juapata
~ Apoyarta y comprendetas
sora tus OpkrRores

CONFIANZA Y APOYO
+ hpoyaea en aismeras.en in vets
+ iesoxarls a. aortartin
srregotale, act wade.
y cpeneonea

+ Acaptar resnorecid casi por su
eramies. * Pacorcost ¥ Boss
Q.8 O10 vkemamenie on at
pasado + aaconcce! Que slabs
equieccado. - Comuricarse
sdesertarrectte y

a verdad.

pone

INTERVENTION PROLEET

@ Euat Signor Shoat
Danan Mireeseta 85860

m0 72.278"

ALGUNAS ESTADISTICAS
SOBRE LA VIOLENCIA
DOMESTICA

Las estadisticas, por mas que sean
una visién parcial de la realidad,

en este caso nos dan al menos,

un pequefio acercamiento a la grave-
dad del tema. Seguin un informe publi-
cado hace ya un tiempo por el Instituto
Social y Politico de la Mujer “en
Argentina la violencia doméstica es
una epidemia social" y “al menos el
25% de las mujeres argentinas han
padecido alguna forma de maltrato”.
Cabe agregar que hay informes que
elevan este porcentaje al 40%.
Ademas, la violencia ejercida sobre
la esposa, tiene una directa influencia
sobre Ixs hijxs y como ejemplo basta
decir que “Ixs hijxs de victimas de
violencia fisica severa abandonan

la escuela cuatro afos antes que

el promedio general" y que “en
hogares con violencia fisica grave
sobre la mujer, Ixs hijxs son 100
veces mas propensxs a ser
hospitalizadxs".

SI NO CONOCES AL AGRESOR
Y ESTAS EN LA ViA PUBLICA

+ Gritar fuego (muchas veces pedir ayuda o auxilio no da resultado, en cambio
el fuego despierta mayor temor y curiosidad en las personas cercanas hacien-
do que acudan rapidamente).

+ Podés tocar los timbres de las casas que estén a tu alcance, entrar en algun
negocio o hacer de cuenta que conocés a cualquier persona que esté cerca
acudiendo a ella con un saludo 0 estableciendo un didlogo.

+ Si no te queda otra que golpear a tu agresor/a intenta que sea en lugares
que duelan mucho, inmovilicen o desmayen.
Estos lugares son:
- Los testiculos (patada, rodillazo, pifia,apreton, etc.)
- Los ojos (piquete, clavar algo, etc.)
- La carétide o nuez del cuello (codazo, pifia, hundir
con los dedos, etc.)
- Los oidos (pegar al mismo tiempo con ambos pufos
cerrados, morder, etc.)
- La nariz (pifia de
abajo hacia arriba,
morder, clavar o intro-
ducir algun objeto, etc.

Si te sentis abusada cualquier reaccion es validi)
Desde correr, gritar, golpear o hasta intoxicar a
quien te esta agrediendo. Elegi la forma que te
sea mas util y con la que te sientas mas cémod:
Tené en cuenta que la violencia muchas veces
llega a tales extremos adonde es tu vida

0 la de la otra persona la que esta en juego.

NO CEDER ESPACIOS, NO DEPENDER
DE ACOMPANANTES, NO RELEGAR

NUESTRA LIBERTAD jinn

ESTAS SON ALGUNAS IDEAS PARA CUANDO CAMINES
POR LA CALLE SOLA EN LA NOCHE O EN CUALQUIER
SITUACION Y TE SIENTAS INSEGURA

Podés tener encima un objeto de defensa como:

* GAS PIMIENTA. Es un gas que rociado sobre los ojos provoca un encegueci-
miento momentaneo. Se vende en los rezagos militares y cuesta alrededor de
$ 15, viene enfrascado en un aerosol tan pequefio que podés llevarlo en el
bolsillo y tiene una traba de seguridad que al correrla de lugar te permite que
el gas salga o no. Su uso es bastante efectivo pero puede ser peligroso si no
tomamos las precauciones necesarias para su efectividad deseada.
+ Cémo utilizarlo:
- No lo utilices nunca en espacios cerrados, ni con el viento
hacia vos, ya que el gas se expande 3 metros a la redonda
y puede dafiarte.
- Extendé lo mas que puedas el brazo para rociarlo sobre los
ojos del agresor y alejate del lugar. Si tenés que mantenerte
en el sitio, utiliza un pafiuelo que tape tu nariz y tu boca para
no inhalarlo.
- No lo muestres, sacalo justo en el momento en que estés
segura de que lo vas a utilizar, ya que el agresor puede utili
Zarlo en tu contra.
- Si vas a recomendarselo a otra persona no olvides nunca
pasar esta informaci6n.

+ Con UN PALO 0 UNA BOTELLA VACIA en Ia mano, los automovilistas y pea-
tones molestos temen por su seguridad y la de su auto, ya que pueden supo-
nerte ebria.

» TRANSPORTARSE EN BICICLETA. La bici es una herramienta que brinda
autonomia y salud para todas ya que no envenena el aire y te deja en la puer-
ta de tu casa. Ademas existe una enorme diferencia entre atravesar un lugar

ROMPAMOS CON EL ESTEREOTIPO
VIOLADOR = MONSTRUO

+ El violador no es pobre ya que conduce su auto importado.
+ El violador no habla mal porque trabaja en una escuela.

+ El vilador no huele mal, porque se perfuma todos los dias para trabajar en su
Oficina.

+ El violador no viste mal porque como los ladrones de guantes blancos,
también usa traje.

+ El violador no siempre es desconocido porque puede ser parte de tu familia.

+ El violador no es el ciruja del barrio porque usa sotana.

El violador tiene que dejar de ser clasificado como un hombre retardado, bruto
o ciruja. Esta comprobado que la mayoria de los casos de violacion suceden
dentro de la familia. En general, el violador es un marido, un padre, un tio, un
abuelo, un novio, un hermano o hermanastro, cualquier persona capaz de
establecer un vinculo de confianza o de poder. Este vinculo funciona como
generador de verglienza y culpa, sobre todo cuando todavia somos lo suficien-
temente indefensas o vulnerables como para poder entender y reaccionar ante
lo que esta sucediendo.

Frente a cualquier situacién de violencia lo mas importante que hay que saber
es que la autodefensa comienza en la relacidn que tenemos con nosotras mis-
mas. La violencia, al ser parte de la cultura en la que crecemos, es naturaliza-
da y aceptada internamente.

SUTILEZAS DE LA VIOLENCIA SEXUAL

+ Cuando, circunstancialmente se da dormir con un hombre, y sin vos dar pie,
se tiran el lance con una mano desubicada en alguna parte de tu cuerpo, 0
invadiendo tu espacio, estando despiertos o haciéndose los dormidos.

+ El hecho de que a ellos no les pinte usar preservativo, sin importar tanto el
embarazo indeseado como todas las enfermedades de transmisi6n sexual que
existen, es una actitud comtin que demuestra su egofsmo y tu complicidad. Lo
mas probable es que mientras ellos disfrutan de tu cuerpo, vos estés preocu-
pada pensando (ademas de disfrutando) en que no se les escape un chorrito
de semen adentro, si estas en tus dias fértiles, si tomaste la pastilla, si estaré
por acabar, etc. No pudiendo disfrutar plenamente de tu sexualidad y expo-
niéndote a consecuencias autodestructivas.

+ Cuando actuan como si fuéramos mufecas plasticas y objetos de
penetraci6n, imponiéndonos posiciones incémodas y hasta dolorosas, manipu-
lando nuestro cuerpo para su propio placer sin importarles el nuestro.

+ Cuando nos inducen de forma abrupta y autoritaria a que les demos placer,
cémo y cuando ellos quieren.

+ Cuando no tienen en cuenta su higiene y depilacién corporal y si la nuestra.

* Que tanto las pastillas como cualquier forma de prevencién sean tu respon-
sabilidad e impliquen los efectos colaterales en tu salud y no en la suya, solo
porque a él le corta el mambo o no le gusta usar preservativo.

Lo que vemos como importante y trascendente es el respeto que vos
misma sientas por tu cuerpo, dado que el trato que los demas tengan
con vos va a depender del amor propio que vos manifiestes.

VIOLENCIA

La violencia contra las mujeres no sucede sdlo en los parques durante las
noches de frio. Cada dia somos blanco facil de miradas, comentarios, chifli-
dos, bromas pesadas, palmadas, etc. En la calle, en los bares, en las comisa-
rias, en el trabajo, en las casas, en la tv y en cualquier lugar adonde estemos.
Esta situaci6n cotidiana es el fruto y el alimento de una propaganda cultural
que educa un imaginario en el cual la sexualidad y la violencia coinciden.
La violencia es un problema social y cultural. La causa radica principalmente
en la educacién autoritaria en si (de nuestra cultura patriarcal) de la que todxs
y cada unx somos cémplices si no nos replanteamos nuestras “costumbres”.

CONTRA LA VIOLENCIA
Y LA OFENSA ORGANICEMOS

NUESTRA AUTODEFENSA

BASES PSICOLOGICAS PARA LA AUTODEFENSA

+ El miedo y la rabia producen adrenalina en el cuerpo, ésta aumenta la fuerza
fisica y si aprendemos a utilizarla puede ayudarnos a defendernos. El! panico
se desarrolla a través de la falta de oxigeno en el cerebro. Para superarlo es
necesario que intentes tranquilizarte y respires lentamente tomando aire por la
nariz y soltandolo por la boca.

+ Confid siempre en tu sensaciones por mas que no haya signos explicitos
de violencia

+ Toma conciencia de lo que demuestra tu actitud corporal, si no te sentis
segura puede que el agresor lo perciba y tome provecho de eso.

+ Establecé los limites de tu espacio personal y no permitas nunca que sean
invadidos.

+ Los roles de victima y de agresor son complementarios. Si te ubicas en el rol
de victima estas confirmando el rol del agresor.

&4POR QUE
ENTRENAR
NUESTRO
CUERPO?

El desarrollo de la fuerza y la habili-
dad fisica siempre fueron actividades por razones culturales mayormente prac-
ticadas por hombres. Por esto, no es sorprendente que ellos tengan mas fuer-
za que nosotras. Tal vez, si nos dedicaramos también a la albajileria y los
hombres a la educacién de Ixs nifixs, las cosas serian muy distintas.

Conocer las posibilidades de nuestro cuerpo y empezar a desarrollar los mus-
culos (que de hecho tenemos en igual cantidad a los hombres) nos da la posi-
bilidad de sentirnos con mayor seguridad, confianza y autonomia.

Ademas, la actividad fisica en si es generadora de salud, renueva, hacer circu-
lar la energia y nos otorga mayor equilibrio fisico y mental.

Romper con el mito que establece que por una cuesti6n biolégica 0 innata los
hombres tienen mas fuerza que las mujeres, es tan simple como aprender a
prescindir de ellos. Por ejemplo, a la hora de correr un mueble en vez de lla-
mar a un hombre para que lo haga solo, llamar a una amiga y hacerlo entre las
dos, es un gran paso.

Tanto la fuerza como las actividades culturalmente determinadas para los
géneros (masculino/ femenino) son un mito facilmente abolible. Es tan simple
para una mujer aprender a cambiar el cuerito de una canilla, como lo es para
un hombre tender la cama o lavar la

ropa. El aprendizaje de oficios utiles —

como electricidad, plomeria, etc., y la
destreza fisica aportan a la autonomia
e independencia de toda persona.

Un dato concreto es saber que se
necesita la misma fuerza para levantar
cuatro kilos de verduras, que para rom-
per un tabique con un golpe dado en el
lugar correcto. Muchas veses no es la
fuerza lo que vale a la hora de defen-
derse, sino la confianza en una misma
y la técnica bien utiliizada.

HOMBRE PUBLICOS,
MUJERES PRIVADAS

La cultura construye lo que significa ser hombre y ser
mujer, transformando y profundizando las diferencias
fisicas en diferencias psiquicas y emocionales y
borrando las similitudes. Desde nifixs, se nos imponen
roles y estereotipos que generan desigualdad para las
diferentes
sexualidades, encasillandonos en unas
y ocultandonos otras...

Por ejemplo, todos los juegos de nifas
siempre han estado relacionados a ser
madres, ser lo mas parecidas posible
a mufiecas de plastico, a los
quehaceres domésticos, siendo educadas para dedicarnos al
mundo privado, a la casa, a la tutela, a la familia...

Los entrenamientos y los juegos siempre fueron mas } \si-
vos que los de los nifios, por eso no nos debe resultar
tan extrafio que ellos hayan desarrollado mas fuerza <
lo largo de sus vidas que nosotras. Sus juegos y cuen
tos tienen que ver con el mandato que la sociedad
impone al hombre: la guerra, la razon, la
técnica y el mundo

de lo publico.

De este modo es cémo, sin darnos cuent ,
empezamos a reproducir los valores del
patriarcado, que tienen que ver con las
jerarquias y la competencia entre pares.
Para determinar quién es mas fuerte y
mejor, imponiendo a algunxs por sobre
otrxs a la fuerza, en vez de valorar lo que
cada persona es capaz de dar o sentir
desde si y cooperar para que todxs poda
mos desarrollarnos.

ESTAS SON ALGUNAS DIRECCIONES,
UTILES PARA CUANDO NECESITES
SER ATENDIDA (y estés en Bs. As.):

Para hacerte el andlisis de HIV

* Centro de Salud Numero 9
Irala 1254, La Boca, Cap. Fed.
Tel.: 4308-9983

+ Humberto Primo 470, San Telmo, Capital
Tel.: 4361-4938

* Hospital Muniz
Uspallata 2272, Cap. Fed.
Tel.: 4304-5554

Centros de Salud, denuncias y atencién
psicolégica en casos de violencia

+ Centro Integral de la Mujer
Piedras 1277, Cap. Fed.
Tel.: 4307-3187
(lun. a vie. de 10 a 16 hs.)

* Humberto Primo 470, Cap. Fed.
Tel.: 4300-7775
Tel.: 0800-666-8537

Para mas informaci6n, sugerencias, criticas,

aportes, etc., contactanos a la casilla de correo:
edicionesdegeneradas@yahoo.com.ar

Fotos: Las Nifias | llustraciones: www.Drooker.com